محاسبه نرخ متابولیسم پایه (BMR)
کالری مورد نیاز بدن در حالت استراحت را محاسبه کنید
محاسبه‌گر BMR
درباره BMR
نرخ متابولیسم پایه (BMR) مقدار انرژی است که بدن شما در حالت استراحت کامل و در دمای خنثی برای حفظ عملکردهای حیاتی مانند تنفس، گردش خون، تنظیم دمای بدن و فعالیت مغز مصرف می‌کند.
عوامل مؤثر بر BMR:
- سن (با افزایش سن، BMR کاهش می‌یابد)
- جنسیت (مردان معمولاً BMR بالاتری دارند)
- وزن و ترکیب بدن (عضله بیشتر = BMR بالاتر)
- شرایط هورمونی (مانند تیروئید)
- ژنتیک
نکته: BMR با RMR (نرخ متابولیک استراحت) متفاوت است. RMR در شرایط کمی متفاوت اندازه‌گیری می‌شود و معمولاً 10-20٪ بالاتر از BMR است. در عمل، اغلب این دو اصطلاح به جای یکدیگر استفاده می‌شوند.