ابزارهای محاسباتی تناسب اندام

با استفاده از قد و وزن خود، شاخص توده بدنی را محاسبه کنید و از وضعیت وزنی خود مطلع شوید.

میزان کالری مورد نیاز روزانه بدن خود را با توجه به سن، جنسیت، قد، وزن و میزان فعالیت محاسبه کنید.

انرژی مورد نیاز بدن در حالت استراحت را محاسبه کنید که برای عملکردهای حیاتی بدن لازم است.

درصد چربی بدن خود را با استفاده از روش‌های علمی مختلف محاسبه کنید.

مقادیر مناسب پروتئین، کربوهیدرات و چربی مورد نیاز روزانه بدن خود را با توجه به هدف و سطح فعالیت محاسبه کنید.

با محاسبه نسبت کمر به باسن و شانه، از وضعیت توزیع چربی در بدن خود آگاه شوید.

میزان آب مورد نیاز روزانه بدن خود را با توجه به وزن و میزان فعالیت محاسبه کنید.

وزن ایده‌آل خود را بر اساس قد، جنسیت و نوع بدن محاسبه کنید.

حداکثر وزنه‌ای که می‌توانید یک بار بلند کنید را بر اساس وزنه و تکرارهای انجام شده محاسبه کنید.