محاسبه آب مورد نیاز روزانه

میزان آب مورد نیاز روزانه بدن خود را محاسبه کنید

محاسبه‌گر آب مورد نیاز

اهمیت مصرف آب

آب برای عملکرد صحیح بدن ضروری است و نقش‌های مهمی در بدن ایفا می‌کند:

تنظیم دمای بدن
کمک به هضم غذا
انتقال مواد مغذی به سلول‌ها
دفع مواد زائد از بدن
روان‌سازی مفاصل
حفظ عملکرد مغز و سیستم عصبی
کمک به عملکرد بهتر عضلات

علائم کم‌آبی بدن:

تشنگی شدید
خشکی دهان و لب‌ها
سردرد
خستگی و ضعف
ادرار تیره و کم‌حجم
گرفتگی عضلات

توجه: نیاز به آب در افراد مختلف متفاوت است و عواملی مانند وزن، سطح فعالیت، آب و هوا و شرایط سلامتی بر آن تأثیر می‌گذارد. این محاسبه تخمینی است و در صورت وجود بیماری‌های خاص با پزشک مشورت کنید.